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养生知时节丨冬至——润肺益胃,补肝健脾

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2019-12-23

浏览次数:173

  润肺益胃,补肝健脾

  注意保暖,防冠心疾病

——《瑞康宏仁养生指南》

  2019年12月22日农历二十四节气——冬至,兼具自然与人文两大内涵,既是二十四节气中一个重要的节气,也是中华民族共同的传统节日。阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。

  养生要诀

  1、注意起居

  在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间,有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘、精神乃治”的健康状态。

  2、适当运动

  冬季锻炼不可少,适量的运动,可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等。

  3、养心静气

  在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪。对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

  饮食调养

  冬至是冬三月气候转变的分界线,从冬至之后阴气开始消退,阳气逐渐回升,在闭藏中含有活泼的生机。此时进补,药力易于蕴藏而发挥效能,是虚弱之体调养的最好时机。“秋冬养阴”既不宜食用生冷之品,也不宜食用燥热之品,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。如甲鱼、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。为了避免维生素缺乏,也应摄取新鲜蔬菜,如胡萝卜、青菜、菠菜及绿豆芽等。

  防病指南

  冬至养生对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作,应采取以下预防措施:

  1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

  2、合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。

  3、保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

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