资深名医科普大讲堂——颈肩腰腿痛怎么办

据世卫组织统计，颈肩腰腿痛已成为困扰全球约10亿人的常见病，也困扰着中国约2.6亿人，高发年龄已降至30岁以下。现代人几乎“人手一机”，看微信、赖沙发……久坐不动、缺乏运动、姿势不良致使肌肉劳损、椎体老化，导致颈肩腰腿痛，长此以往将影响全身健康。本期，重庆宏仁一医院特邀资深名医赵万正给大家讲解，关于颈肩腰腿痛的预防及保健知识。

 

　　颈痛

随着现代社会工作压力增大，脑力工作者长时间伏案及使用电脑，导致颈椎病越来越年轻化，该病使人疼痛不适、容易疲劳、失眠，严重影响生活和工作。

　　预防方法：

·睡眠取自然仰伸位：理想的睡眠体位应使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略屈曲，这样可使全身肌肉、韧带及关节获得到最大限度地放松。

·纠正不良姿势：避免长时间玩麻将、看电视等不良习惯。长时间伏案时，要注意经常调整姿势，适当活动一下颈椎，以缓解固定姿势所造成的疲劳。
 

　　肩痛

肩关节是最容易产生疲劳和疾病的关节，关节疾病、颈椎病、心绞痛等都可能引起肩痛。早期由于老化、退变、反复磨损、损伤等，肩周软组织会出现充血、水肿、渗出、黏连和挛缩等急慢性炎性反应，导致肩痛和反射性肌痉挛，久而久之，肩部软组织纤维化，肩关节挛缩，最终发生肩关节运动功能障碍。

　　预防方法：

防止肩关节受伤，注意肩关节的防寒保暖，即使在夏天也不宜让肩部冲凉水、吹风扇和冷气，可以在医生指导下练习患肢“爬墙”运动。
 

　　腰痛

俗话说，十人九腰痛，腰肌劳损是腰痛原因之一。日常生活中，因长期劳累、姿势不良，以及发生急性腰扭伤但没有完全治愈，都会导致腰部软组织损伤，出现腰肌疲劳、疼痛等。

　　预防方法：

·腰部保持正确姿势，抬举重物时，防止扭腰或闪腰。

·劳逸结合，一般工作1小时就应休息5～10分钟。

·防止风寒、风湿的侵袭，保持环境干燥、温暖。
 

　　腿痛

腿痛多见于骨关节炎，骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝、髋、踝、手、脊柱等。原发性骨关节炎多发生于中老年;继发性骨关节炎以青壮年为主，继发于创伤、炎症、关节不稳定、慢性反复积累性劳损或先天性疾病等。

　　预防方法：

膝骨关节炎治疗要做到“早发现、早诊断、早治疗”以及综合治疗。控制体重、减少负荷、局部保暖，必要时采取物理治疗、药物治疗及手术治疗等方法。
 

赵万正医生从医70年，学识渊博，技术精湛，临床经验丰富，擅长各种类型的颈椎病、脊柱疾病和骨关节疼痛性疾病的治疗，并在颈肩腰腿疼痛疾病上进行了深入的研究，总结积累了丰富的中西医结合治疗经验，取得了显著的效果。
 

疼痛康复科内设有物理治疗室、针灸治疗室、运动治疗室等，使用声、光、电、热、磁等物理因子进行物理治疗。

特色专长：疼痛康复科应用电针、毫针、梅花针艾灸等中医传统手法进行针灸治疗;依靠各种器械帮助伤残肢体等功能恢复;运用传统手法进行推拿按摩治疗;利用中草药或中成药制剂，进行内服、外敷、外洗、熨帖等治疗。

结合传统医学针灸、推拿及中西医药物综合治疗，针对各种骨折所致肢体及关节功能障碍，过重脑损伤，脑血管意外所致偏瘫，语言障碍，各种椎体，骨关节退行性性变，神经变性病及各种急慢性疼痛的治疗和康复。
 

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