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小雪到来天渐寒,养生重在把身暖

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2019-11-21

浏览次数:173

  小雪养生谨记一字:暖。

  适应天时,早卧晚起、养精蓄锐。

  ——《瑞康宏仁养生指南》

  2019年11月22日,农历二十四节气——小雪,太阳运行至黄经240°时为小雪。小雪是冬季第二个节气,此时阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。

  养生要诀

  1、阳气舒达防抑郁

  小雪节气前后,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受影响,特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。

  2、适度运动防感冒

  小雪节气前后是季节性感冒的高发期,加强运动锻炼可增强免疫力,有效预防感冒。此外,小雪节气通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

  饮食调养

  小雪养生以“饮食温补、以养肾气”为原则,此时既不适宜吃生冷食物,也不适宜进食过于燥热的食物,以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、面部痤疮症状。对于体寒者,小雪时节宜适当吃一些温补食品,例如羊肉、牛肉、鸡肉等;对于容易上火的人,日常饮食以清淡为原则,如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白萝卜能清火、降气、消食,非常适合这个节气里食用。

  防病指南

  防心绞痛

  冬天是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血缺乏,因而容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重结果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷,也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛,还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不适等,因而很容易被忽视。

  防病对策:(1)老人一定要注意温度变化,注意保暖。(2)由于冬天天气寒冷,老年人血管容易收缩,血液黏稠度比较高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。(3)情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素,因此一定要保持心态平和,避免情绪激动。

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